Category Archives: Ibu Mengandung

Perlukah Senaman Bagi Ibu Mengandung Untuk Persiapan Kelahiran

Kita selalu dengar orang selalu kata orang hamil tidak boleh melakukan kerja berat dan hanya perlu berehat sahaja bagi mengelak terjadinya komplikasi pada bayi. Sebenarnya, hamil bukan menjadi alasan untuk seseorang wanita hamil duduk dan hanya goyang kaki tanpa melakukan apa-apa pergerakan.


senaman untuk ibu mengandung

Senaman memberikan kebaikan kepada tubuh badan kita, termasuk ketika hamil. Ia membantu wanita hamil untuk mempersiapkan diri menghadapi proses kelahiran. Melakukan banyak pergerakan membantu mengukuhkan otot, membina ketahanan serta memudahkan mereka mengembalikan bentuk badan asal selepas bayi dilahirkan.


senaman mempermudah persalinan

Menurut laman web khusus berpusat di Britain, babycenter.com, badan akan mengeluarkan hormon relaxin ketika mengandung yang melonggarkan sendi sebagai persediaan untuk bersalin. Sebenarnya senaman bukan hanya untuk mereka yang sedang hamil, tetapi ianya adalah perlu untuk setiap kita agar badan menjadi sihat dan cergas.



Antara kelebihan melakukan senaman ialah membantu menguatkan jantung, meningkatkan ketahanan otot, mengurangkan simptom cepat letih dan lesu, mengurangkan sakit belakang serta meningkatkan stamina. Ibu hamil disarankan melakukan senaman untuk tempoh lebih lama lagi bagi mengelak diabetes, masalah tulang, tekanan darah tinggi dan obesiti. Pada awal kehamilan, seelok-eloknya digalakkan bersenam tiga  hingga lima kali seminggu manakala tiga hingga empat kali pula dalam tempoh akhir kehamilan. Tempoh maksimum pula 40 hingga 50 minit manakala paling minimum 15 hingga 20 minit setiap kali senaman.



lakukan senaman minimum 15 -20 minit setiap kali senaman

Lakukan senaman hingga badan rasa penat dan jangan paksa badan anda melakukan lebih daripada yang terdaya. Wanita hamil juga dilarang melakukan senaman di tempat yang tinggi dan menyelam. Elak juga memakai pakaian terlalu tebal, kurang minum air putih, bersenam pada masa terik matahari, serta senaman baring selepas trimester pertama.



Nutrisi Ibu hamil

Penting bagi ibu hamil mengambil makanan yang sihat dan kaya nutrisi, bagi membekalkan nutrisi secukupnya kepada bayi yang tengah dikandung. Pilih makanan yang kaya nutrisi bukan kalori. Pemilihan sumber makanan yang betul membantu menyokong tumbesaran  janin dan meningkatkan metabolisme. Selain itu lebihkan pengambilan protein, misalnya telur, tahu, ikan, kekacang dan daging.  Pengambilan zat besi seperti bijirin, kekacang dan daging juga penting bagi menambah sel darah merah  dalam badan. Sel darah merah membantu membekalkan oksigen dalam sel badan.


set vitamin shaklee untuk ibu hamil

Set Ibu Mengandung baik untuk ibu dan bayi yang dikandung, dengan mengambil set vitamin ini ibu akan senantiasa sihat dan juga bertenaga sepanjang kehamilan. Tentunya bayi yang dikandung juga akan sihat dan perkembangannya pesat dan sihat. Anda boleh mendapatkan Set Hamil shaklee ini disini, 



 beli sekarang juga.jpg

Atau untuk anda yang tinggal  dikawasan area Batang Kali, Rasa, Ulu Yam, Gohtong Jaya dan Genting Highland boleh mendapatkan pengkhidmatan Cash On Delivery dari kami. Barang akan kami hantar ke rumah ataupun alamat yang anda berikan. Sangat jimat masa anda dan juga senang kan ? anda juga akan mendapatkan konsultasi terbaik dari kami untuk memilih pelbagai produk yang sesuai untuk anda.

 CYMERA-_20141206_084751.jpg

Anda mahu jadi ahli Shaklee dan nikmati potongan hebat 15%-20% Anda ingin mengetahui Cara Daftar Ahli Shaklee..?? Mudah sahaja… hanya klik sahaja disini :


 join ahli shaklee sekarang.png

 ** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. ————————————————— Untuk sebarang pertanyaan, anda boleh menghubungi saya whatsapp  0176281787 

11 Nutrien Utama Yang Diperlukan Oleh Wanita Hamil

Tempoh kehamilan 40 minggu adalah 270 hari pertama daripada tempoh 1,000 hari. Pada masa ini, keperluan pemakanan wanita hamil penting untuk menentukan perkembangan kesihatan bayi. Pemakanan adalah aspek penting untuk anak termasuk mereka sedang merancang menimang cahaya mata. Banyak kajian menunjukkan, apabila wanita sihat dengan berat badan normal ketika hamil, kesan pemakanan terhadap janin adalah lebih baik berbanding wanita berlebihan berat badan atau Obes. Ini kerana risiko terhadap diabetes kepada ibu dan bayi pada masa akan datang jika ibu mempunyai berat badan berlebihan.


Oleh itu pentingnya bagi ibu untuk menjaga pemakanan semasa hamil. Amalkan gaya hidup sihat. Dan makan makanan yang lengkap dengan nutrien dan sihat. Diantara 11 nutrien yang diperlukan ibu hamil diantaranya sebagai berikut :

  • Tenaga tambahan diperlukan wanita hamil pada trimester kedua dan ketiga serta ibu yang menyusui bayi. Ia diperlukan untuk peningkatan berat badan yang sempurna sepanjang tempoh kehamilan atau peningkatan kadar metabolik asas yang tidak boleh diimbangi dengan megurangkan penggunaan tenaga harian. Sumber tenaga ini boleh didapati dalam nasi atau roti dan sumber makanan lain. Makanan seperti ini memberikan kalori yang diperlukan, kalori “kosong” harus dielakkan kerana ia penyumbang kepada keperluan tenaga harian tetapi bukan untuk keperluan pemakanan ibu hamil atau menyusukan bayi.

  • Protein adalah komponen penting untuk perkembangan dan pertumbuhan serta membina otot dan tisu, maka ia amat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sihat. Diantara sumber makanan mengandung protein diantaranya legum (kacang dal, kekacang, produk soya seperti tempe atau tauhu), ikan atau makanan laut yang dimasak dengan sempurna, ayam, daging,telur dan susu.

  • Folat adalah sejenis vitamin B yang penting bagi fungsi seluler yang sempurna. Anda harus mengambil asid folik, apabila merancang untuk hamil dan semasa 3 bulan pertama kehamilan untuk mencegah kekurangan folat yang boleh meningkatkan risiko bayi terhadap kecacatan saraf tunjang. Folat boleh anda dapatkan dari  sumber sayuran hijau, kacang bendi, asparagus, lentil, legum, dan produk bijirin yang diperkaya. Buah-buahan seperti oren, pisang dan betik juga mengandungi folat.

  • Darah mengandungi sel darah merah yang membekalkan oksigen kepada bayi. Dianggarkan dua pertiga daripada zat besi di dalam tubuh digunakan untuk mengekalkan bilangan sel darah merah yang mencukupi. Zat besi juga berperanan dalam mengekalkan kesihatan sel dan mengekalkan kulit, rambut serta kuku dalam keadaan baik. Sumber zat besi boleh kita perolehi dari daging, telur, ayam, hati, kacang kuda, peria, bayam dan kangkung.

  • Anda dan anak memerlukan Kalsium untuk membina tulang dan mengekalkan kekuatan tulang, mengekalkan kesihatan jantung dan fungsi otot yang sempurna. Sumber kalsium boleh anda perolehi dari  kekacang seperti kacang dal, tauhu, tempe. Begitu juga sayur-syuran, termasuk selada air, kailan dan lainnya.  Selain itu susu dan produk tenusu iaitu produk yang diperkaya dengan kalsium, contohnya susu yang diperkaya dadih dan keju.

  • Iodin diperlukan untuk mengekalkan fungsi normal tiroid. Tiroid mengawal metabolisma tubuh. Ia juga merembes hormon yang mempengaruhi perkembangan tulang dan otak semasa bayi. Sumber makanan yang mengandungi iodin contoh nya makanan laut (kerang, kupang, ikan laut), rumpai laut, telur, daging, susu hasil tenusu, bijirin. Perlu anda ingat, elakkan mengambil makanan laut yang mentah kerana risiko pencemaran organisma laut boleh menyebabkan jangkitan. Elakkan ikan yang mungkin mengandungi paras raksa yang tinggi seperti ikan todak, mekerel besar, tile fish, dan ikan yu.

  • Zink sejenis mineral yang penting untuk mengekalkan sistem imun supaya berfungsi dengan sempurna. Tubuh juga memerlukan zink untuk membesar dan berkembang. Penyembuhan luka dan fungsi sempurna deria rasa dan bau anda juga berkait rapat dengan pengambilan zink di dalam diet anda. Makanan menjadi sumber zink seperti daging, ikan, kerang-kerangan, kacang, legum dan bijirin penuh.

  • Vitamin AVitamin A, nutirien ini kritikal untuk mengekalkan fungsi penglihatan yang normal dan membantu sistem imun dan reproduktif berfungsi dengan sempurna. Organ lain yang memerlukan vitamin A untuk berfungsi termasuk jantung, paru-paru dan buah pinggang. Sumber Vitamin A yang boleh dapati dalam susu, telur, buah-buahan berwarna kuning merah seperti aprikot, mangga dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli.

  • Vitamin B1, ia memerlukan komponen kritikal yang digunakan dalam pelbagai fungsi tubuh dari sistem urat saraf dan fungsi otot ke penghadaman serta metabolisme karbohidrat. Kekurangan vitamin itu boleh menyebabkan komplikasi serius pada sistem urat saraf, otak, otot, jantung, perut dan usus. Sumber Vitamin B1 boleh kita perolehi dari sumber seperti daging tanpa lemak, legum dan roti, produk bijirin, biskut dan lainnya.

  • Vitamin B2, ia diperlukan untuk membantu perkembangan dan fungsi kulit ( termasuk lapisan dinding, saluran penghadaman) dan sel darah. Makanan sumber Vitamin B2 dapat kita perolehi dari legum (kacang kuda dan kacang soya), daging, telur dan pati lembu.

  • Vitamin B3, penting untuk metabolisme dan membantu tubuh menghasilkan tenaga daripada karbohidrat. Tubuh perlu vitamin, protein dan lemak untuk peredaran dan sistem penghadaman yang sihat. Kita boleh mendapatkan makanan mengandungi Vitamin B3 ini daripada daging lembu, daging, ikan, kacang tanah dan kekacang yang lain dan tepung gandum bijirin penuh.

Dalam masa sekarang ini keperluan untuk ibu mengandung boleh anda dapatkan dari Produk Set Ibu Mengandung Shaklee yang ternyata berkesan dan membantu ibu-ibu hail di luar sana. Set Ibu mengandung ini merupakan set yang lengkap yang boleh anda konsumsi yang boleh menyihatkan anda dan bayi yang berada dalam kandungan. Anda akan dapatkan keperluan nutrien anda dan bayi dalam set mengandung ini, lengkap dan meyihatkan. 

Set Hamil Shaklee

Anda boleh mendapatkan set megandung ini disini, dengan hanya klik gambar dibawah ini anda sudah boleh mendapatkannya. Sangat mudah bukan? Jadi jangan tunggu lagi, dapatkan segera. Barang yang anda pesan akan dikirim oleh pihak Shaklee ke alamat yang anda berikan melalui kurir.

 beli sekarang juga.jpg

Kepada anda yang berada di kawasan area Batang Kali, Rasa, Bukit Beruntung, Ulu Yam, Gohtong Jaya dan Genting Highland. Anda boleh mendapatkan pengkhidmatan Cash On Delivery dari kami. Ditambah dengan pengkhidmatan konsultasi ekslusif dari kami tentang produk apa yang sesuai untuk anda dapatkan. Jadi jangan tunggu lagi, anda boleh menghubungi no talian yang tertera dibawah untuk maklumat lanjut. Barang yang anda pesan akan kami hantar terus ke depan rumah anda. Sangat mudah bukan..?


 CYMERA_20141206_084751.jpg

Anda mahu jadi ahli Shaklee dan nikmati potongan hebat 15%-20% Anda ingin mengetahui cara daftar Shaklee..?? Mudah sahaja… hanya klik sahaja disini : 


 join ahli sekarang.png

 ** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. ————————————————— Untuk sebarang pertanyaan, anda boleh menghubungi saya whatsapp Qaseh Firdaus No . Phone : 0176281787 

Bibir, Kulit Dan Kuku Akan Berubah Menjadi Pucat Bila Ibu Mengandung Menderita Masalah Ini

Pagi ini saya membawa anak ke klinik untuk pemeriksaan bulanan bayi. Sekarang usia bayi saya sudah masuk 4 bulan. Biasalah rutin bulanan. Tapi hari ini bayi humairah tak kena cucuk macam bulan lepas. Jadi agak cepat proses kat klinik kali ini. Sambil-sambil menunggu nombor giliran tu saya berborak dengan salah seorang adik yang duduk disebelah saya. Adik ini datang untuk memeriksakan kandungannya yang berusia 7 bulan. Mukanya sangat pucat dan nampak tak bermaya. Adik ini bercerita kena ambik darah setiap 2 minggu sekali kerana “hb” nya yang sangat rendah. Patutlah saya lihat mukanya pucat sahaja.



ibu mengandung dengan anemia

Apakah Hb itu ?


Hemoglobin merupakan molekul protin di dalam sel darah merah yang bergabung dengan oksigen dan karbon dioksida untuk diangkut melalui sistem peredaran darah ke tisu -tisu dalam badan. Ion besi dalam bentuk Fe+2 dalam Hemoglobin memberikan warna merah pada darah. Dalam keadaan normal 100 ml darah  mengandungi 15 gram hemoglobin yang mampu mengangkut 0.03 gram oksigen.



gambar dari bastianrapa.blogpost.com

Terdapat beberapa cara bagi mengukur kandungan Hemoglobin  dalam darah, kebanyakannya dilakukan secara automatik oleh mesin yang direka khusus untuk membuat beberapa ujian terhadap darah. Di dalam mesin ini, sel darah merah diceraikan untuk mengasingkan Hemoglobin  dalam bentuk larutan. Hemoglobin  yang terbebas ini dibcampur dengan bahan kimia yang mengandungi cyanide yang mengikat kuat dengan molekul hemoglobin  untuk membentuk cyanmethemoglobin. Dengan menyinarkan cahaya melalui larutan cyanmethemoglobin dan mengukur jumlah cahaya yang diserap ( khususnya bagi gelombang antara 540 nanometer), jumlah hemiglobin dapat ditentukan.



gambar dari www.rainbowpediatric.net

Paras hemoglobin yang rendah merupakan suatu keadaan yang sering disebut anemik. Anemia atau yang dikenal di masyarakat sebagai berkurangnya jumlah sel darah merah atau jumlah sel hemoglobin  dalam sel darah merah yang mengakibatkan darah tidak mampu membawa oksigen dalam jumlah yang cukup sesuai  dengan keperluan  tubuh.

Bagaimana pulak Anemia yang diderita Ibu Mengandung ? Apakah ianya berbahaya ?

Selama kehamilan, tubuh memproduksi lebih banyak darah untuk menopang pertumbuhan bayi. Jika tidak mendapatkan cukup zat besi atau zat gizi lain tertentu, tubuh mungkin tidak mampu menghasilkan  jumlah sel darah merah yang di perlukan untuk membuat tambahan darah. Adalah normal bagi ibu mengandung menderita anemia ringan dalam tempoh kehamilannya. Akan tetapi beberapa orang mungkin mengalami  anemia yang lebih serius  akibat dari rendahnya kadar zat besi  atau vitamin ataupun kerana sebab lainnya.




ibu mengandung dengan anemia

Anemia dapat membuat sang ibu merasa letih dan penat. Jika anemia terjadi secara signifikan dan tak ditangani, ia akan menjadi lebih berisiko seperti kelahiran bayi premature.




kredit dari google

Faktor risiko Anemia pada kehamilan

Semua wanita  mengandung  berisiko untuk menderita anemia, kerana mereka memerlukan lebih banyak asam folat dan zat besi dari biasanya. Tetapi risiko akan lebih tinggi apabila terjadi dalam situasi seperti :

• Mengandung dengan lebih dari satu bayi (kembar)
• Dua kehamilan berdekatan
• Muntah banyak kerana morning sickness
• Kehamilan remaja
• Tidak makan cukup mengambil makanan kaya zat besi
• Mengalami masa berat sebelum hamil ( fisik dan psikis)

Gejala yang paling umum dari anemia selama kehamilan

• Kulit,bibir, dan kuku pucat
• Merasa lemah tak bertenaga
• Sesak Nafas
• Kerap pening
• Detak jantung laju
• Sulit untuk menumpukan perhatian

kredit dari google

Risiko anemia pada kehamilan

Anemia pada masa mengandung dan tak di obati akan dapat meningkatkan risiko :
• Bayi premature atau berat badan bayibrendah
• Transfusi darah ( jika terjadi kehilangan sejumlah besar darah selama persalinan )
• Tekanan selepas melahirkan

Jika seorang ibu mengandung mengalami anemia selama tempoh kehamilannya, ia mungkin perlu untuk  mulai mengkonsumsi supplement zat besi seperti VITA-LEA, dan/atau supplement asam folat seperti B COMPLEX disamping vitamin prenatal lainnya. Doktor ataupun nurse di klinik akan menyarankan untuk menambahkan lebih banyak makanan yang tinggi asam folat dan zat besi dalam makanan. Selain itu ibu hamil boleh mengkonsumsi makanan seperti daging, telur dan produk tenusu lainnya. Dan juga makanan yang kaya akan vitamin C agar dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih banyak seperti buah dan jus orange, strawberi, buah kiwi, dan tomato. Atau anda boleh ambil sebiji VITA-C PLUS Shaklee.

Vitamin  membantu  ibu mengandung yang kekurangan Hemoglobin

Pada prinsipnya, nutrisi seimbang sesuai dengan piramida makanan adalah yang terbaik untuk mencegah terjadinya anemia saat kehamilan atau dalam mempersiapkan diri untuk kehamilan. Selain itu mengkonsumsi supplement selama kehamilan juga sangat membantu untuk mengatasi masalah anemia ini. Seperti supplement Shaklee yang boleh anda dapatkan disini.


 beli sekarang juga.jpg

Berikut ini ada beberapa tips  yang  perlu  ibu  mengandung lakukan untuk mengatasi dan mencegah anemia disaat kehamilan :

  • Ketika mengetahui anda hamil, segera periksa kondisi kesihatan anda dan apabila ada faktor genetik anemia pada ibu mengandung. Ibu mengandung harus mengenali gejala dan jenis anemia yang dialami ibu mengandung. Gejala yang umumnya terjadi pada ibu mengandung seperti cepat merasa letih, badan terasa sangat kurang bersemangat dalam melakukan aktifitas harian, mudah mengantuk, kepala selalu pening dan muntah yang kerap.

  • Lakukan pemeriksaan darah dan cek kadar hemoglobin di klinik berdekatan.
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandungi zat yang bergizi dan seimbang yang tidak hanya baik untuk kesihatan ibu mengandung itu sendiri, namun dapat juga melindungi bayi yang ada dalam kandungan.
  • Mengkonsunsi buah-buahan yang mampu meningkatkan penyerapan zat besi yang lebih baik dengan mengkonsumsi vitamin C seimbang yang mudah didapati dari buah orange, strawberi, brokoli, papaya dan buah sumber vitamin C lainnya.

  • Kurangi meminum teh atau minuman mengandung kafein. Wanita hamil seharusnya mampu untuk menahan rasa ingin minum minuman berkafein, agar tubuh badan sihat dan begitu juga bayi yang ada dalam kandungan. 

Anda mahu jadi ahli Shaklee dan nikmati potongan hebat 15%-20% Anda ingin mengetahui cara daftar Shaklee..?? Mudah sahaja… hanya klik sahaja disini : 

 join ahli shaklee sekarang.png

 ** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. ————————————————— Untuk sebarang pertanyaan, anda boleh menghubungi saya whatsapp Qaseh Firdaus No . Phone : 0176281787